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お手軽朝&夕5日プラン/お酢ダイエットコース(夏)1

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  • 1. かぼちゃ 1/4個
  • 2. こねぎ 1束
  • 3. ズッキーニ 1本
  • 4. たまねぎ 1個
  • 5. なす 2本
  • 6. 赤パプリカ 1個
  • 7. 黄パプリカ 1個
  • 8. 水菜 1束
  • 9. しめじ 1パック
  • 10. ヨーグルト(無糖) 1パック(500g)
  • 11. あじ 3尾(すべて3枚おろし)
  • 12. 鶏ひき肉 120g
  • 13. 鶏むね肉 180g
  • 14. 観世麩 1袋(15個使用)
  • 15. ひじき 1袋(16g使用)
  • 16. 玄米 1kg(450g使用)
  • 17. ライ麦パン 1斤(6枚切り・2枚使用)

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 酢
  • 5. 醤油
  • 6. 味噌
  • 7. みりん
  • 8. オリーブ油
  • 9. サラダ油
  • 10. バター
  • 11. 赤唐辛子
  • 12. おろし生姜
  • 13. おろしにんにく
  • 14. 片栗粉
  • 15. カレー粉
  • 16. ケチャップ
  • 17. すりごま
  • 18. はちみつ
  • 19. バルサミコ酢
  • 20. だし(顆粒タイプOK)

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