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お手軽朝&夕5日プラン/玄米ご飯コース

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  • 1. 玄米 1kg(750g使用)
  • 2. 卵(Mサイズ) 2個
  • 3. 厚揚げ(小) 1枚(120g)
  • 4. 調製豆乳 1パック(200ml)
  • 5. スライスチーズ 1袋(1枚使用)
  • 6. にんじん 1本
  • 7. かいわれ 1パック
  • 8. 生しいたけ 1袋(6個使用)
  • 9. チンゲンサイ 1袋(2株入り)
  • 10. 長ねぎ 1本
  • 11. 小松菜 1束(10株使用)
  • 12. トマト 1個
  • 13. たまねぎ 1個
  • 14. ひじき 1袋(20g使用)
  • 15. 小町麩(円状の麩) 1袋(9個使用)
  • 16. カットわかめ 1袋(4g使用)
  • 17. 大豆水煮缶 1缶(110g)
  • 18. 高野豆腐 1袋(1個使用)
  • 19. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。

  • 1. アスパラ 1束

  • 1. だし(顆粒タイプOK)
  • 2. 塩
  • 3. 醤油
  • 4. コンソメ(顆粒)
  • 5. こしょう
  • 6. 片栗粉
  • 7. ごま油
  • 8. みりん
  • 9. カレー粉
  • 10. おろし生姜
  • 11. 酢

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