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夕食だけ5日プラン/ヘルシー鍋コース7

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  • 1. 小松菜 1束
  • 2. 大根 1/2本
  • 3. 長ねぎ 1本
  • 4. にんじん 1本
  • 5. 絹豆腐 1丁(300g)
  • 6. はんぺん 1枚(100g)
  • 7. 鶏ひき肉 70g
  • 8. ベーコン 1枚
  • 9. 卵(Mサイズ) 1個
  • 10. 牛乳 1パック(200ml)
  • 11. 昆布 1枚(5cm角)
  • 12. ひじき 1袋(8g使用)
  • 13. 玄米 1kg(180g使用)
  • 14. うどん(ゆで) 1玉(220g)

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 醤油
  • 5. 酒
  • 6. みりん
  • 7. ごま油
  • 8. サラダ油
  • 9. 一味唐辛子
  • 10. おろし生姜
  • 11. おろしにんにく
  • 12. 片栗粉
  • 13. コチュジャン
  • 14. コンソメ(顆粒)
  • 15. 鶏がらスープの素
  • 16. めんつゆ(3倍濃縮)
  • 17. 薄力粉

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