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夕食だけ5日プラン/豆腐&豚肉コース(夏)

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  • 1. かいわれ 1パック
  • 2. こねぎ 1束
  • 3. トマト 1個
  • 4. ピーマン 3個
  • 5. もやし 1袋
  • 6. 卵(Mサイズ) 1個
  • 7. 低脂肪牛乳 1パック(500ml)
  • 8. 木綿豆腐 1丁(200g)
  • 9. 豚もも肉(赤身・薄切り) 150g
  • 10. こんにゃく 1枚(200g)
  • 11. ひじき 1袋(10g使用)
  • 12. 玄米 1kg(225g使用)

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 酢
  • 5. 醤油
  • 6. 味噌
  • 7. みりん
  • 8. オリーブ油
  • 9. ごま油
  • 10. サラダ油
  • 11. マヨネーズ
  • 12. おろし生姜
  • 13. おろしにんにく
  • 14. 片栗粉
  • 15. 鰹節
  • 16. カレー粉
  • 17. すりごま
  • 18. 赤唐辛子(輪切り)
  • 19. 薄力粉

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