お手軽朝&夕5日プラン/キャベツコース
買い物リスト
- 1. ライ麦パン 1斤(6枚切<4枚使用>)
- 2. 玄米 1kg（375g使用）
- 3. 低脂肪牛乳 1パック(500ml)
- 4. 卵(Mサイズ) 1個
- 5. 鶏ひき肉 90g
- 6. ベーコン 1パック(3枚使用)
- 7. たら 2切れ(1切れ120g)
- 8. キャベツ 1個
- 9. にんじん 1本
- 10. たまねぎ 1個
- 11. アスパラ 1束
- 12. ひじき 1袋(10g使用)
- 13. カットわかめ 1袋（4g使用)
- 14. トマトジュース 1缶(190g)
- 15. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。
- 1. スパゲッティ 1袋(300g<1/6袋使用>)
- 2. 卵(Mサイズ) 1個
- 3. もやし 1袋
- 4. まいたけ 1パック
- 5. ミニトマト 1パック
- 1. いちごジャム(低糖)
- 2. 塩
- 3. 白ワイン
- 4. オリーブ油
- 5. 粒マスタード
- 6. コンソメ(顆粒)
- 7. こしょう
- 8. ウスターソース
- 9. すりごま
- 10. 片栗粉
- 11. 醤油
- 12. サラダ油
- 13. 味噌
- 14. 粉チーズ
