お手軽朝&夕5日プラン/トマトコース
買い物リスト
- 1. ライ麦パン 1斤(6枚切<4枚使用>)
- 2. 玄米 1kg（300g使用）
- 3. スパゲッティ 1袋(300g<1/3袋使用>)
- 4. 卵(Mサイズ) 2個
- 5. スライスチーズ 1袋(4枚使用)
- 6. 豚もも肉(赤身･薄切り) 140g
- 7. 白鮭 1切れ(80g)
- 8. レタス 1/2個
- 9. トマト 3個
- 10. たまねぎ 1個
- 11. レモン 1個
- 12. きゅうり 2本
- 13. なす 2個
- 14. パプリカ(黄) 1個
- 15. いんげん 1袋(15本使用)
- 16. パセリ 1束
- 17. アボカド 1個
- 18. ひじき 1袋(8g使用)
- 19. トマトジュース 1缶(190g)
- 20. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。
- 1. トマト 2個
- 2. じゃがいも 1個
- 1. バター
- 2. 塩
- 3. オリーブ油
- 4. 片栗粉
- 5. すりごま
- 6. 醤油
- 7. おろし生姜
- 8. こしょう
- 9. 酢
- 10. コンソメ(顆粒)
