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お手軽朝&夕5日プラン/鶏肉コース(春)

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  • 1. アスパラ 1束
  • 2. 糸みつば 1束
  • 3. きゅうり 2本
  • 4. たまねぎ 1個
  • 5. トマト 1個
  • 6. レタス 1/2個
  • 7. 新じゃが 5個
  • 8. 納豆 30gパック×3個
  • 9. 鶏もも肉(皮なし) 360g
  • 10. 卵(Mサイズ) 4個
  • 11. ヨーグルト(無糖) 1パック(500g)
  • 12. カットわかめ 1袋(4g使用)
  • 13. 切干し大根 1袋(40g使用)
  • 14. さくらえび 1袋(約5g使用)
  • 15. 花麩 1袋(4個使用)
  • 16. ひじき 1袋(16g使用)
  • 17. 玄米 1kg(360g使用)
  • 18. ライ麦パン 1斤(6枚切り<2枚使用>)

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 酢
  • 5. 醤油
  • 6. 味噌
  • 7. みりん
  • 8. サラダ油
  • 9. バター
  • 10. マヨネーズ
  • 11. いちごジャム(低糖)
  • 12. おろし生姜
  • 13. おろしにんにく
  • 14. 片栗粉
  • 15. カレー粉
  • 16. コンソメ(顆粒)
  • 17. 白いりごま
  • 18. だし(顆粒タイプOK)
  • 19. 和風ドレッシング(ノンオイル)

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