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お手軽朝&夕5日プラン/スッキリ夏BODYコース1

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  • 1. オクラ 2パック(20本使用)
  • 2. かぼちゃ 1/4個
  • 3. きゅうり 1本
  • 4. いんげん 2袋(20本使用)
  • 5. しそ 1パック(10枚使用)
  • 6. 長ねぎ 1本
  • 7. ミニトマト 1パック
  • 8. みょうが 1パック(3本使用)
  • 9. もやし 1袋
  • 10. 納豆 30gパック×3個
  • 11. 梅干し(調味漬け) 1パック(2個使用)
  • 12. あじ(3枚おろし) 3尾分
  • 13. じゃこ 1パック(12g使用)
  • 14. 豚もも肉(赤身・薄切り) 180g
  • 15. 牛乳 1パック(500ml)
  • 16. コーン缶 1缶(固形量130gのもの)
  • 17. ひじき 1袋(16g使用)
  • 18. ライ麦パン 1斤(6枚切り<2枚使用>)
  • 19. 玄米 1kg(360g使用)

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 醤油
  • 5. 味噌
  • 6. 酒
  • 7. ごま油
  • 8. サラダ油
  • 9. バター
  • 10. マヨネーズ
  • 11. おろし生姜
  • 12. 鰹節
  • 13. ケチャップ
  • 14. すりごま
  • 15. 中濃ソース
  • 16. だし(顆粒タイプOK)
  • 17. パン粉
  • 18. ポン酢醤油

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