夕食だけ5日プラン/スッキリ夏BODYコース1
買い物リスト
- 1. 赤パプリカ 1個
- 2. きゅうり 1本
- 3. しそ 1パック(10枚使用)
- 4. たまねぎ 1個
- 5. トマト 2個
- 6. なす 4本
- 7. にんじん 1本
- 8. ピーマン 3個
- 9. モロヘイヤ 1束
- 10. 油揚げ 1枚
- 11. じゃこ 1パック(18g使用)
- 12. 鶏もも肉(皮なし) 110g
- 13. ピザ用チーズ 1袋(30g使用)
- 14. ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
- 15. ひじき 1袋(8g使用)
- 16. 玄米 1kg(180g使用)
- 17. スパゲッティ 1袋(60g使用)
- 1. 砂糖
- 2. 塩
- 3. こしょう
- 4. 酢
- 5. 醤油
- 6. 味噌
- 7. 酒
- 8. オリーブ油
- 9. ごま油
- 10. マヨネーズ
- 11. おろし生姜
- 12. 粉チーズ
- 13. コンソメ(顆粒)
- 14. 白いりごま
- 15. 豆板醤
- 16. 薄力粉
