>   >   >   >  買い物リスト

お手軽朝&夕5日プラン/大豆コース

買い物リスト 印刷

  • 1. 玄米 1kg(600g使用)
  • 2. ペンネ 1袋(100g使用)
  • 3. 大豆水煮缶 2缶(1缶110g)
  • 4. 鶏むね肉(皮なし) 160g
  • 5. かいわれ 1パック
  • 6. もやし 1袋
  • 7. トマト 2個
  • 8. チンゲンサイ 1袋(2株入り)
  • 9. えのき 1袋
  • 10. にんじん 1本
  • 11. たまねぎ 1個
  • 12. 生しいたけ 1袋(6個使用)
  • 13. ひじき 1袋(16g使用)
  • 14. カットわかめ 1袋(5g使用)
  • 15. ほたて水煮缶 1缶(固形量45gのもの)
  • 16. こんにゃく 2枚(1枚150g)
  • 17. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。

  • 1. 大豆水煮缶 1缶(110g)
  • 2. きゅうり 1本
  • 3. かいわれ 1パック
  • 4. 昆布 5cm角のもの1枚使用

  • 1. コンソメ(顆粒)
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. マヨネーズ
  • 5. 醤油
  • 6. 酒
  • 7. すりごま
  • 8. 酢
  • 9. 砂糖
  • 10. だし(顆粒タイプOK)
  • 11. 赤唐辛子
  • 12. 味噌
  • 13. ごま油
  • 14. オリーブ油

ログインID
パスワード
ログイン状態を
記憶する