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1dayダイエットプラン/忘年会対策コース1

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  • 1. かいわれ 1パック
  • 2. 大根 1/2本(7.5cm分使用)
  • 3. にんじん 1本(8cm分使用)
  • 4. れんこん 1節(5/6節使用)
  • 5. 木綿豆腐 1丁(200g)
  • 6. 納豆 30gパック×3個(1パック使用)
  • 7. 鶏もも肉 100g
  • 8. 昆布 5cm角のもの1枚使用
  • 9. ひじき 1袋(6g使用)
  • 10. 玄米 1kg(225g使用)

  • 1. 塩
  • 2. 醤油
  • 3. みりん
  • 4. サラダ油
  • 5. バター
  • 6. からし(納豆に付いているものでOK)
  • 7. だし(顆粒タイプOK)
  • 8. 薄力粉
  • 9. ゆず果汁(酢でもOK)

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