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夕食だけ5日プラン/秋の旬コース3

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  • 1. こねぎ 1束
  • 2. ごぼう 1本
  • 3. しそ 1パック(10枚使用)
  • 4. 大根 1/2本
  • 5. たまねぎ 1個
  • 6. にんじん 1本
  • 7. ミニトマト 1パック
  • 8. えのき 1袋
  • 9. しめじ 1パック
  • 10. 厚揚げ(小) 1枚(120g)
  • 11. いわし(3枚おろし) 1尾分
  • 12. ささみ 2本
  • 13. 大豆水煮缶 1缶(110g)
  • 14. 昆布 5cm角のもの1枚使用
  • 15. ひじき 1袋(10g使用)
  • 16. 玄米 1kg(225g使用)

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 酢
  • 5. 醤油
  • 6. 酒
  • 7. みりん
  • 8. オリーブ油
  • 9. ごま油
  • 10. 一味唐辛子
  • 11. 片栗粉
  • 12. ケチャップ
  • 13. 粉チーズ
  • 14. だし(顆粒タイプOK)
  • 15. 薄力粉
  • 16. パン粉
  • 17. めんつゆ(3倍濃縮)
  • 18. 和風ドレッシング(ノンオイル)

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