お手軽朝&夕5日プラン/豆乳コース
買い物リスト
- 1. ライ麦パン 1斤(6枚切り<3枚使用>)
- 2. 玄米 1kg（450g使用）
- 3. 調製豆乳 2パック(1パック200ml)
- 4. 銀鮭 1切れ(80g)
- 5. 卵(Mサイズ) 1個
- 6. 鶏もも肉(皮なし) 140g
- 7. にんじん 1本
- 8. たまねぎ 1個
- 9. かいわれ 1パック
- 10. もやし 1袋
- 11. キャベツ 1/2個
- 12. アスパラ 1束
- 13. ブロッコリー 1株
- 14. しめじ 1パック
- 15. チンゲンサイ 2株
- 16. ひじき 1袋(12g使用)
- 17. とろろ昆布 1袋
- 18. ペンネ 1袋(200g〈1/4袋使用〉)
- 19. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。
- 1. えのき 1袋
- 2. ほたて水煮缶 1缶(固形量45gのもの)
- 3. オレンジ 1個
- 1. いちごジャム(低糖)
- 2. コンソメ(顆粒)
- 3. 塩
- 4. こしょう
- 5. マヨネーズ
- 6. 酢
- 7. 醤油
- 8. からし
- 9. すりごま
- 10. バター
- 11. 粉チーズ
- 12. 片栗粉
- 13. だし(顆粒タイプOK)
- 14. オリーブ油
