お手軽朝&夕5日プラン/納豆コース
買い物リスト
- 1. 玄米 1kg（750g使用）
- 2. 納豆 30gパック×3個
- 3. たら 1切れ(120g)
- 4. 卵(Mサイズ) 1個
- 5. 木綿豆腐 1丁(300g)
- 6. にんじん 1本
- 7. たまねぎ 1個
- 8. トマト 1個
- 9. ほうれん草 1束(8株使用)
- 10. しめじ 1パック
- 11. 長ねぎ 1本
- 12. なす 1個
- 13. ひじき 1袋(20g使用)
- 14. じゃこ 1袋(30g使用)
- 15. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。
- 1. 納豆 30gパック×3個 (2パック使用)
- 2. トマト 1個
- 3. なす 1個
- 4. かいわれ 1パック
- 5. ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
- 1. コンソメ(顆粒)
- 2. 塩
- 3. こしょう
- 4. からし(納豆に付いているものでOK)
- 5. 醤油
- 6. カレー粉
- 7. オリーブ油
- 8. ごま油
- 9. だし(顆粒タイプOK)
- 10. みりん
- 11. すりごま
- 12. 砂糖
- 13. 片栗粉
