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夕食だけ5日プラン/春の旬コース3

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  • 1. たまねぎ 1個
  • 2. 菜の花 1束
  • 3. にんじん 1本
  • 4. ピーマン 2個
  • 5. 生しいたけ 5個
  • 6. 木綿豆腐 1丁(300g)
  • 7. 鶏むね肉(皮なし) 150g
  • 8. 卵(Mサイズ) 1個
  • 9. トマト水煮缶 1缶(400g)
  • 10. カットわかめ 1袋(1g使用)
  • 11. ひじき 1袋(10g使用)
  • 12. 玄米 1kg(225g使用)

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 酢
  • 5. オリーブ油
  • 6. ごま油
  • 7. サラダ油
  • 8. オイスターソース
  • 9. おろしにんにく
  • 10. 片栗粉
  • 11. ケチャップ
  • 12. 粉チーズ
  • 13. コンソメ(顆粒)
  • 14. 白ワイン
  • 15. 粒マスタード
  • 16. 豆板醤
  • 17. マヨネーズ
  • 18. めんつゆ(3倍濃縮)

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