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お手軽朝&夕5日プラン/冬の旬コース3

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  • 1. キャベツ 1/2個
  • 2. こねぎ 1束
  • 3. 大根 1/2本
  • 4. 長ねぎ 1本
  • 5. にんじん 1本
  • 6. ブロッコリー 1株
  • 7. 里芋 8個
  • 8. 生しいたけ 1袋(10個使用)
  • 9. 木綿豆腐 1丁(300g)
  • 10. 白鮭 2切れ(1切れ80g)
  • 11. むきえび(冷凍) 100g
  • 12. 牡蠣 12個
  • 13. 鶏ひき肉 150g
  • 14. 牛乳 1パック(200ml)
  • 15. カットわかめ 1袋(4g使用)
  • 16. ひじき 1袋(20g使用)
  • 17. 玄米 1kg(525g使用)
  • 18. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。

  • 1. 塩
  • 2. こしょう
  • 3. 醤油
  • 4. 味噌
  • 5. みりん
  • 6. サラダ油
  • 7. バター
  • 8. マヨネーズ
  • 9. おろし生姜
  • 10. 片栗粉
  • 11. コンソメ(顆粒)
  • 12. すりごま
  • 13. だし(顆粒タイプOK)
  • 14. 薄力粉

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