夕食だけ5日プラン/ヘルシー鍋コース5
買い物リスト
- 1. こねぎ 1束
- 2. たまねぎ 1個
- 3. チンゲンサイ 1袋（2株入り）
- 4. 長ねぎ 1本
- 5. にんじん 1本
- 6. 水菜 1袋
- 7. もやし 1袋
- 8. めかじき 1切れ
- 9. 鶏ひき肉 140g
- 10. 卵 1個
- 11. 牛乳 1パック(200ml)
- 12. ひじき 1袋(10g使用）
- 13. 玄米 1kg(225g使用)
- 1. 塩
- 2. 酢
- 3. 味噌
- 4. 酒
- 5. ごま油
- 6. バター
- 7. おろし生姜
- 8. おろしにんにく
- 9. 片栗粉
- 10. 粉チーズ
- 11. コンソメ(顆粒)
- 12. 白ごま
- 13. 白ワイン
- 14. だし(顆粒タイプOK)
- 15. 豆板醤
- 16. 薄力粉
- 17. めんつゆ（3倍濃縮）
