3食バッチリ1週間プラン/豆乳コース
買い物リスト
- 1. 玄米 2kg（1350g使用）
- 2. 豆乳 2パック(1パック200ml)
- 3. さば(国産) 1切れ(80g)
- 4. 豚ロース肉（薄切り) 125g
- 5. 卵(Mサイズ) 2個
- 6. たら 2切れ（1切れ120g）
- 7. 牛乳 1パック(200ml)
- 8. ほうれん草 1束(8株使用)
- 9. たまねぎ 2個
- 10. 生しいたけ 1袋(1週間で8個使用)
- 11. しめじ 1パック
- 12. もやし 1袋
- 13. 長ねぎ 1本
- 14. にんじん 1本
- 15. かいわれ 1パック
- 16. じゃがいも 2個
- 17. かぼちゃ 1/4個
- 18. ごぼう 1本
- 19. ミニトマト 1パック
- 20. 生姜 1個
- 21. 煮干(粉末) 1袋
- 22. 桜えび 1袋(15g使用)
- 23. ひじき 1袋(51g使用)
- 1. スパゲッティ 1袋（300g〈3/4袋使用〉）
- 2. 豆乳 3パック(1パック200ml)
- 3. 卵(Mサイズ) 3個
- 4. たら 2切れ（1切れ120g）
- 5. 長ねぎ 1本
- 6. 大根 1/2本
- 7. みつば 1束
- 8. 水菜 1袋
- 9. えのき 1袋
- 10. じゃがいも 2個
- 11. りんご 1個
- 12. オレンジ 1個
- 13. じゃこ 1袋(36g使用)
- 14. ツナ缶(ノンオイル) 2缶(1缶80g)
- 15. 大豆水煮缶 1缶(120g)
- 16. トマト水煮缶 1缶(400g)
- 17. 昆布 5cm角のもの2枚使用
- 1. 塩
- 2. こしょう
- 3. 味噌
- 4. オイスターソース
- 5. 醤油
- 6. ごま油
- 7. みりん
- 8. 砂糖
- 9. すりごま
- 10. サラダ油
- 11. だし(顆粒タイプOK)
- 12. コンソメ(顆粒)
- 13. カレー粉
- 14. オリープ油
- 15. 白ワイン
- 16. 小麦粉
- 17. マヨネーズ
- 18. 酢
- 19. 片栗粉
