3食バッチリ1週間プラン/鶏肉コース
買い物リスト
- 1. ライ麦パン 1斤(6枚切り)
- 2. 玄米 1kg（1週間で825g使用）
- 3. ペンネ 1袋(200g)
- 4. 卵(Mサイズ) 1パック(6個入り)
- 5. 木綿豆腐 1丁(300g)
- 6. めかじき 1切れ(100g)
- 7. 鶏もも肉(皮なし) 160g
- 8. 鶏むね肉(皮なし) 320g
- 9. 牛乳 1パック(200ml)
- 10. にんじん 2本
- 11. ごぼう 1本
- 12. れんこん 1節
- 13. たまねぎ 1個
- 14. いんげん 1束(1週間で15本使用)
- 15. ミニトマト 1パック
- 16. じゃがいも 2個
- 17. ほうれん草 1束(8株使用)
- 18. セロリ 1本
- 19. グレープフルーツ 1個
- 20. ひじき 1袋(36g使用)
- 21. トマト水煮缶 1缶(400g)
- 22. カットわかめ 1袋(1g使用)
- 1. 木綿豆腐 1丁(300g)
- 2. 鶏ひき肉 300g
- 3. 鶏むね肉(皮つき) 180g
- 4. 牛乳 1パック(200ml)
- 5. ブロッコリー 1株
- 6. 大根 1/2本
- 7. しめじ 1パック
- 8. 長ねぎ 1本
- 9. 生姜 1個
- 10. キャベツ 1/2個
- 11. 水菜 1袋
- 12. にんにく 1個
- 13. たまねぎ 1個
- 14. じゃがいも 2個
- 15. りんご 1個
- 16. 春雨 1袋(50g使用)
- 17. ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
- 1. いちごジャム(低糖)
- 2. コンソメ(顆粒)
- 3. 塩
- 4. すりごま
- 5. サラダ油
- 6. こしょう
- 7. 薄力粉
- 8. 醤油
- 9. オリーブ油
- 10. バジル(粉)
- 11. 粉チーズ
- 12. バター
- 13. 酢
- 14. 片栗粉
- 15. マヨネーズ
- 16. 砂糖
- 17. だし(顆粒タイプOK)
- 18. カレー粉
- 19. みりん
