3食バッチリ1週間プラン/美肌コース(春)
買い物リスト
- 1. 赤パプリカ 2個
- 2. アスパラガス 1束
- 3. 糸みつば 1束
- 4. キャベツ 1/2個
- 5. たまねぎ 2個
- 6. にんじん 2本
- 7. にんにく 1株(3かけ使用/おろしにんにくでもOK)
- 8. ほうれん草 1束(8株使用)
- 9. ミニトマト 1パック
- 10. エリンギ 1パック(2本入り)
- 11. 卵(Mサイズ) 5個
- 12. 調製豆乳 1パック(1L)
- 13. するめいか 1ぱい
- 14. うなぎの蒲焼き 2串(1串90g)
- 15. めかじき 3切れ
- 16. ショルダーベーコン 1パック(5枚使用)
- 17. カットわかめ 1袋(4g使用)
- 18. ひじき 1袋(26g使用)
- 19. プルーン 1袋(18個使用)
- 20. 玄米 1kg(780g使用)
- 21. スパゲッティ 1袋(200g<3/4袋使用>)
- 22. フランスパン 1本
- 1. かぼちゃ 1/4個×2個
- 2. レタス 1/2個
- 3. しめじ 1パック
- 4. ヨーグルト(無糖) 1パック(500g)
- 5. 木綿豆腐 1丁(300g)
- 6. グレープフルーツ 2個
- 7. 鮭水煮缶 1缶(90g)
- 8. トマト水煮缶 1缶(400g)
- 1. 塩
- 2. こしょう
- 3. 酢
- 4. 醤油
- 5. 味噌
- 6. みりん
- 7. オリーブ油
- 8. ごま油
- 9. サラダ油
- 10. バター
- 11. マヨネーズ
- 12. 片栗粉
- 13. カレー粉
- 14. 粉チーズ
- 15. コンソメ(顆粒)
- 16. すりごま
- 17. だし(顆粒タイプOK)
- 18. 薄力粉
- 19. はちみつ
