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夕食だけ5日プラン/冬の旬コース3

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  • 1. キャベツ 1/2個
  • 2. こねぎ 1束
  • 3. 小松菜 1束
  • 4. たまねぎ 1個
  • 5. にんじん 1本
  • 6. しめじ 1パック
  • 7. たら 2切れ(1切れ120g)
  • 8. 牛もも肉(赤身・薄切り) 70g
  • 9. 鶏むね肉 80g
  • 10. 牛乳 1パック(200ml)
  • 11. カットわかめ 1袋(2g使用)
  • 12. ひじき 1袋(10g使用)
  • 13. 玄米 1kg(225g使用)

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 酢
  • 5. 酒
  • 6. オリーブ油
  • 7. バター
  • 8. マヨネーズ
  • 9. 赤ワイン
  • 10. ウスターソース
  • 11. おろし生姜
  • 12. おろしにんにく
  • 13. カレー粉
  • 14. ケチャップ
  • 15. 粉チーズ
  • 16. コンソメ(顆粒)
  • 17. 白ワイン
  • 18. 粒マスタード
  • 19. 薄力粉
  • 20. めんつゆ(3倍濃縮)
  • 21. 和風ドレッシング(ノンオイル)

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