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夕食だけ5日プラン/秋の旬コース1

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  • 1. 赤パプリカ 1個
  • 2. かいわれ 1パック
  • 3. こねぎ 1束
  • 4. 大根 1/2本
  • 5. ほうれん草 1束
  • 6. しめじ 2パック
  • 7. 木綿豆腐 1丁(300g)
  • 8. 白鮭 1切れ(80g)
  • 9. 鶏もも肉(皮なし) 210g
  • 10. カットわかめ 1袋(4g使用)
  • 11. ひじき 1袋(10g使用)
  • 12. 玄米 1kg(225g使用)

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 酒
  • 5. オリーブ油
  • 6. ごま油
  • 7. おろし生姜
  • 8. おろしにんにく
  • 9. コンソメ(顆粒)
  • 10. 白ワイン
  • 11. 豆板醤
  • 12. 薄力粉
  • 13. めんつゆ(3倍濃縮)
  • 14. ラー油
  • 15. 和風ドレッシング(ノンオイル)

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