お弁当だけ5日プラン/夏の旬弁当コース1　買い物リスト　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

お弁当だけ5日プラン/夏の旬弁当コース1

買い物リスト

1. 赤パプリカ 1個
2. かぼちゃ 1/4個
3. 小松菜 1束(10株使用)
4. 白鮭 2切れ（1切れ80g)
5. 鶏むね肉(皮なし) 180g
6. 卵(Mサイズ) 2個
7. ひじき 1袋（13g使用）
8. 玄米 1kg（300g使用）

1. 塩
2. こしょう
3. 味噌
4. みりん
5. ごま油
6. サラダ油
7. バター
8. マヨネーズ
9. カレー粉
10. ケチャップ
11. 粉チーズ
12. すりごま
13. 薄力粉
14. めんつゆ（3倍濃縮）

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