お手軽朝&夕5日プラン/春の旬コース1
買い物リスト
- 1. アスパラ 1束
- 2. 糸みつば 1束
- 3. じゃがいも 2個
- 4. たけのこ(ゆで) 1/2個
- 5. たまねぎ 1個
- 6. トマト 1個
- 7. にんじん 1本
- 8. ブロッコリー 1株
- 9. グレープフルーツ 1個
- 10. えのき 1袋
- 11. さば(国産) 1切れ(80g)
- 12. 牛もも肉(赤身･薄切り) 150g
- 13. 鶏ひき肉 90g
- 14. 卵(Mサイズ) 3個
- 15. 低脂肪牛乳 1パック(500ml)
- 16. ほたて水煮缶 1缶(固形量45gのもの)
- 17. カットわかめ 1袋(3g使用)
- 18. 小町麩(円状の麩) 1袋(15個使用)
- 19. ひじき 1袋(8g使用)
- 20. 玄米 1kg(225g使用)
- 21. ライ麦パン 1斤(6枚切り<5枚使用>)
- 22. スパゲッティ (300g<1/6袋使用>)
- 23. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。
- 1. 塩
- 2. こしょう
- 3. 酢
- 4. 醤油
- 5. みりん
- 6. オリーブ油
- 7. バター
- 8. 片栗粉
- 9. 固形コンソメ(顆粒タイプ)
- 10. 粉チーズ
- 11. だし(顆粒タイプOK)
- 12. 薄力粉
