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下腹をひっこめる1
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1. 背もたれに寄りかからないでイスに座る。

2. 両足を床と水平に伸ばしてつま先を手前に曲げ、8秒キープする。

3. デスクワークの合間やテレビを見ているときなどにやってみよう!