1. クッションの上に両ひざをつき、足首をクロスさせる。床に腕をつき、ひじの角度が120度になるまで、お尻を突き出さないよう腕を曲げる。

2. 腕をピンと伸ばし、腕立て伏せの動きを繰り返す。

3. 15-20回を2-3セット目指して。