1. 足をクロスして歩く。両手をまっすぐ伸ばして頭の上で組み、身体もツイストして歩く。

2. 背筋はきちっと伸ばして行い、また出した足に体重をしっかりかけるようにする(ただし、腰痛のある人は注意すること)。

3. 20歩ぐらいゆっくり歩くことを目安に、3-5回やってみよう！