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ウエストを細くする6
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1. 仰向けに寝てひざを立て、頭と肩を少し浮かせる。

2. 肩が床から15-20cmの位置まで上体を起こす。ウエストは床から離れないようにする。

3. 15ー20回を2ー3セット目安に!