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ヒップアップ1
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1. 仰向けに寝てひざを立て(かかとはなるべくお尻の近くへ)、手は床を押さえるように腰の横に置く。

2. 息を吐きながら腰を高く持ち上げる。

3. 15-20回を2-3セット目標にして!