========
ウエストを細くする9
========

1. イスに浅く腰掛けて、両手をひざの上に置く。

2. 上体が背もたれにつかないように後ろに倒し、8秒キープする。

3. デスクワークの合間やテレビを見ているときなどにやってみよう!