1. 足をまっすぐ前に出して座る。

2. 両手を腰に当てて、足をなるべく伸ばしたままで、骨盤を動かすように腰のひねりを使って前に進む。

3. 胸を張ったまま顔を正面に向けて約10歩進むのを1セットとし、3-5セット頑張ろう！