1. 両腕を胸の前でクロスさせ、足を肩幅分開いて立ち、腰を落とす(ひざ頭が爪先と同一線上にある状態で腰を下げる)。ひざが90度近く曲がるよう、腰を落とすのが理想。

2. クロスした腕でバランスをとりながら立ち上がる。

3. 10-15回を2-3セット目指して！