1. イスにクッションを置いて座る。両腕を前に伸ばして足をふんばり、おへそから上を丸める。

2. 胸を張りながら丸めた上体を30度くらい前傾した姿勢まで戻す。目線は手に。

3. 10回を2セットやろう！