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お弁当だけ5日プラン
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ランチだけでもダイエット!したい人にオススメ
料理ポイント
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電子レンジを使ったりオカズを使い回したりと、調理は簡単。
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女性に大切なカルシウム・鉄、そして野菜をしっかり摂取。
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朝食・夕食の選び方も紹介。
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生鮮食材は使いきりが基本。余った場合も冷凍保存のアドバイス付き。
調理目安時間
各食約10-15分
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ご飯を浸水&炊く時間は除く
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電子レンジは600W設定