●400kcalにしたいなら
★野菜以外の食べ物を2口ずつ残そう。

●600kcalにしたいなら
★野菜のものをもう1品追加して食べよう。又は果物を1個(みかんやキウイなどの小さい果物なら2個)食べよう。