>   >   >  パスタコース(秋)

夕食だけ5日プラン/パスタコース(秋)

定番パスタを低カロリーにアレンジ!

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

はじめに はじめにお読み下さい

買い物リスト 必要な食材・調味料のリストです

献立

2日目

     
夕食 400kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

3日目

     
夕食 420kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

4日目

     
夕食 370kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

5日目

     
夕食 360kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

1日目の献立

お役立ち情報

1.小松菜は1束全てゆでて2cm幅に切り、3・4日目に使う分(4株・3株)と10株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.鶏ひき肉の残り(30g)は4日目に使うので、冷凍保存しましょう。
3.1日目の「小松菜の和風サラダ」、3日目の「チーズと野菜のペンネ」「野菜のスープ煮、」、4日目の「小松菜のそぼろ和え」の材料のにんじんを全て短冊切り(厚さの薄い長方形)にしてゆでておくと便利です(合計8cm分)。
4.「チキンカルボナーラ」のペンネをフジッリに変えると、ソースのからみがよく、さらにおいしくいただけます。またペンネは、ペンネ・リガーテでもおいしくいただけます。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。


関連コンテンツ



会員登録はこちらから!

当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。

スマートフォンhttp://s.1dp.jp/ ※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。

ドコモdmenu > メニューリスト > グルメ/レシピ/クーポン > レシピ > 服部ダイエットレシピ

auメニューリスト > グルメ > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ

softBankコンテンツガイド > くらし/健康 > 服部ダイエットレシピ

メールでスマホにURLを送信
ご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。
URLを送信 >>

QRコードでアクセス
右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。
※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。




携帯電話http://1dp.jp/

imenu > メニューリスト > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ

トップ > メニューリスト > グルメ・タウンガイド・行政 > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ

メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ

メールで携帯にURLを送信
ご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。
URLを送信 >>

QRコードでアクセス
右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。




ログインID
パスワード
ログイン状態を
記憶する