夕食だけ5日プラン/鶏ひき肉コース(春)
ハンバーグ好きにオススメのメニューが豊富！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
 |
|
|||
 | ||||
| 夕食 | |
400kcal | |
玄米ひじきご飯
豆腐ハンバーグ ほうれん草ソース添え 緑黄色野菜ときのこのごまマヨサラダ |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 夕食 | |
380kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 夕食 | |
420kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 夕食 | |
390kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
1日目の献立
夕食 400kcal
- 玄米ひじきご飯（160kcal）
- 豆腐ハンバーグ ほうれん草ソース添え（170kcal）
- 緑黄色野菜ときのこのごまマヨサラダ（70kcal）
- レシピを見る
- 外食・作れない時はコチラ
- 飲み会！そんな時はコチラ
お役立ち情報
1.ほうれん草は1束全てゆでて5cm幅に切り、2日目に使う分(2株)は冷蔵保存、4･5日目に使う分(2株･2株)と8株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.鶏ひき肉の残りは小分けにし、2日目に使う分(40g)は冷蔵保存、3･4日目に使う分(80g･40g)は冷凍保存しましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
当サイトをご利用いただくには、携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。
携帯サイトへは、下記の方法または右記のQRコードからアクセスしてください。
【お知らせ】2010年6月24日より、ソフトバンクモバイルの会員様も当PCサイトをご利用頂けるようになります。
| imode | :imenu >メニュー/検索 > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ |
|---|---|
| EZweb | :トップ > ライフ > レシピ > 服部ダイエットレシピ |
| Yahoo!ケータイ | :メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ |
QRコードからアクセス
服部先生の1週間ダイエットレシピとは？ >>
