夕食だけ5日プラン/豚肉コース(春)
和洋中が揃ったバラエティ豊かなコース！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
400kcal | |
玄米ひじきご飯
豚ひれ肉のごちそう温サラダ じゃがいもとにんじんのレンジきんぴら |
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| 夕食 | |
390kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
390kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
410kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
夕食 400kcal
- 玄米ひじきご飯（200kcal）
- 豚ひれ肉のごちそう温サラダ（120kcal）
- じゃがいもとにんじんのレンジきんぴら（80kcal）
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お役立ち情報
1.豚ひれ肉の残りは小分けにし、2日目に使う分(50g)は冷蔵保存、3･4日目に使う分(30g･50g･50g)は冷凍保存しましょう。
2.2日目の｢豚ひれ肉のマリネステーキ｣は、1日目にマリネをしておくと味がなじんでおいしいです。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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