夕食だけ5日プラン/豚肉コース(冬)
イチオシは肉じゃがをアレンジした丼！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
370kcal | |
玄米ひじきご飯
豚の生姜焼き わかめとしめじのスープ |
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| 夕食 | |
380kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
410kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
410kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
420kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
豚肉の残りは小分けにし、2日目に使う分(60g)は冷蔵保存、3･4日目に使う分(60g･80g)は冷凍保存しましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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