夕食だけ5日プラン/豆腐コース(冬)
湯豆腐、えびちり…定番料理でダイエット
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
410kcal | |
玄米ひじきご飯
湯豆腐 大豆としいたけのサラダ |
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| 夕食 | |
370kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
430kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
440kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
350kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
大豆の残りは3日目と4日目に使うので、2等分にして別容器に移し、冷凍保存しておきましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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