夕食だけ5日プラン/便秘改善コース(冬)
いわしと鶏ひき肉を使ったアレンジ料理を楽しんで
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
 |
|
|||
 | ||||
| 夕食 | |
370kcal | |
玄米ひじきご飯 いわしのパン粉焼き しらたきときのこのきんぴら |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 夕食 | |
420kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 夕食 | |
370kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 夕食 | |
430kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
1日目の献立
夕食 370kcal
- 玄米ひじきご飯（160kcal）
- いわしのパン粉焼き（160kcal）
- しらたきときのこのきんぴら（40kcal）
- レシピを見る
- 外食・作れない時はコチラ
- 飲み会！そんな時はコチラ
お役立ち情報
いわしの残りは3日目に使用するので、冷凍保存しましょう。
★この献立のポイント★
●食物繊維が多いもの
玄米･ひじき･しらたき
●オリゴ糖が多いもの
たまねぎ
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
当サイトをご利用いただくには、携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。
携帯サイトへは、下記の方法または右記のQRコードからアクセスしてください。
【お知らせ】2010年6月24日より、ソフトバンクモバイルの会員様も当PCサイトをご利用頂けるようになります。
| imode | :imenu >メニュー/検索 > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ |
|---|---|
| EZweb | :トップ > ライフ > レシピ > 服部ダイエットレシピ |
| Yahoo!ケータイ | :メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ |
QRコードからアクセス
服部先生の1週間ダイエットレシピとは？ >>
