夕食だけ5日プラン/美肌コース(秋)
ほうれん草たっぷりの栄養満点メニュー揃い！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
400kcal | |
玄米ひじきご飯 豚肉と豆腐のねぎ生姜蒸し 果物 |
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| 夕食 | |
390kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
410kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.豚肉の残りは3日目に使用するので、冷凍保存しておきましょう。
2.木綿豆腐の1/3(100g)は5日目に使うので、水切り(キッチンペーパーに包み、レンジで約50秒加熱する)をしたら、つぶして冷凍しておきましょう。
★この献立のポイント★
●ビタミンCが多いもの
キウイ
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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