夕食だけ5日プラン/便秘改善コース(夏)
寒天の献立が豊富♪
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
420kcal | |
玄米ひじきご飯 寒天入りハンバーグ ちぎり寒天のごま和え |
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| 夕食 | |
390kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
370kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
380kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
430kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.このコースでは、玄米を炊く時にひじきと細かくちぎった棒寒天を加えて炊きましょう。食物繊維が摂れるうえに、ご飯につやが出ておいしくなります。また、ご飯の腐敗防止にもなります。
2.鶏ひき肉の残りは3･5日目(20g･50g)に使うので、冷凍保存しておきましょう。
★この献立のポイント★
●オリゴ糖が多いもの
たまねぎ
●食物繊維が多いもの
玄米･ひじき
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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