夕食だけ5日プラン/美肌コース(夏)
冷製スープやカレーなど、夏バテ気味でも食べやすいメニュー揃い！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
410kcal | |
玄米ひじきご飯 即席ガスパッチョ 豚肉の冷しゃぶ･盛り合わせプレート |
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| 夕食 | |
390kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
390kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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410kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
390kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
夕食 410kcal
- 玄米ひじきご飯（160kcal）
- 即席ガスパッチョ（50kcal）
- 豚肉の冷しゃぶ･盛り合わせプレート（200kcal）
- レシピを見る
- 外食・作れない時はコチラ
- 飲み会！そんな時はコチラ
お役立ち情報
豚もも肉の残りは3･5日目(20g･20g)に使用するので、冷凍保存しておきましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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