夕食だけ5日プラン/美肌コース(春)
｢彩りがキレイ」だから、楽しくダイエットができる！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
400kcal | |
玄米ひじきご飯
わかめとえのきのスープ 鮭のごま焼き 赤パプリカともやしのサラダ |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
夕食 400kcal
- 玄米ひじきご飯（190kcal）
- わかめとえのきのスープ（10kcal）
- 鮭のごま焼き（130kcal）
- 赤パプリカともやしのサラダ（60kcal）
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- 飲み会！そんな時はコチラ
お役立ち情報
白鮭の残りは5日目に使用するので、冷凍保存しておきましょう。
★この献立のポイント★
●ビタミンAが多いもの
にんじん
●ビタミンCが多いもの
赤パプリカ･ブロッコリー
●ビタミンEが多いもの
赤パプリカ
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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