夕食だけ5日プラン/便秘改善コース(春)
カフェ風ご飯でおしゃれにダイエット！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
400kcal | |
はちみつ照り焼き丼
にんじんとじゃがいものレンジソテー |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
420kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.鶏肉の残りは、3･4日目に使用します。小分けして(40g･15g)冷凍保存しておきましょう。
2.｢はちみつ照り焼き丼｣のたれに加える水に醤油と同量の酒を加えるとおいしさアップ！
★この献立のポイント★
●オリゴ糖が多いもの
はちみつ･たまねぎ
●食物繊維が多いもの
玄米･ひじき
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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