夕食だけ5日プラン/丼コース(春)
一度で二度おいしい食べ方の提案あり！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
420kcal | |
春菊とまぐろのユッケ丼 アスパラとミニトマトの酸味スープ |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.まぐろの残りは3日目に使用するので、冷凍保存しましょう。
2.春菊は1束全てゆでて5cm幅に切り、3･5日目に使う分(2本･5本)と10本以上ある場合はその分も冷凍保存しましょう。
3.納豆は、最終日までに1パック使用します。余った分(2パック)は、冷凍保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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