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夕食だけ5日プラン/美肌コース(冬)

春菊とにんじんがキメテのメニュー内容!

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

はじめに はじめにお読み下さい

買い物リスト 必要な食材・調味料のリストです

献立

2日目

     
夕食 410kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

3日目

     
夕食 380kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

4日目

     
夕食 400kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

5日目

     
夕食 400kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

1日目の献立

お役立ち情報

大豆水煮缶は5等分し、3日目以降に使う分(3/5量)は3つに小分けにして冷凍保存しておきましょう。
この献立のポイント
●ビタミンAが多いもの
にんじん
●ビタミンCが多いもの
グレープフルーツ

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。


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