夕食だけ5日プラン/美肌コース(冬）
春菊とにんじんがキメテのメニュー内容！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
400kcal | |
玄米ひじきご飯 鶏肉とカリフラワーの蒸し煮 五目豆 果物 |
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| 夕食 | |
410kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
380kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
夕食 400kcal
- 玄米ひじきご飯（140kcal）
- 鶏肉とカリフラワーの蒸し煮（130kcal）
- 五目豆（70kcal）
- 果物（50kcal）
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お役立ち情報
大豆水煮缶は5等分し、3日目以降に使う分(3/5量)は3つに小分けにして冷凍保存しておきましょう。
★この献立のポイント★
●ビタミンAが多いもの
にんじん
●ビタミンCが多いもの
グレープフルーツ
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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