夕食だけ5日プラン/便秘改善コース(秋)
きのこをたっぷり召し上がれ！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
400kcal | |
きのことおろし納豆のパスタ ヨーグルト |
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400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
はちみつは砂糖より甘味を強く感じるので砂糖の摂り過ぎを防げます。オリゴ糖も摂れて便秘改善にも効果アリです。
★この献立のポイント★
●食物繊維が多いもの
納豆
●発酵食品
ヨーグルト･納豆
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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