夕食だけ5日プラン/豆腐コース
定番の豆腐ステーキから、ちょっと手を加えた豆腐入り焼きうどんまで楽しめる！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
400kcal | |
玄米ひじきご飯
トマトとわかめの冷奴 なすと鶏ひき肉の炒め物 |
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400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.こねぎはまとめてキッチンバサミで刻み、タッパーに入れて冷凍保存しておきましょう。
2.豆腐の2/5丁分は4･5日目に使用します。水切り(豆腐をキッチンペーパーに包んでレンジで約50秒加熱する)をしてつぶし、1/5丁ずつ冷凍保存しておきましょう。
3.鶏ひき肉の残り(10g)は、5日目に使用するので、冷凍保存しておきましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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